90 napos diétát amerikai sportorvosok dolgozták ki. A várható eredmény 90 nap alatt 10-20 kg. A diéta a felesleges kilók leadása mellett megváltoztatja a szervezet működését is, ezáltal garantálja, hogy a leadott kilók nem jönnek vissza.
A diéta lényege a szétválasztás. Ez azt jelenti, hogy a gyomorba mindig egyféle táplálék jut, így az könnyen lebontja. A napok sorrendjét mindenképpen be kell tartani. A diéta a fehérjenappal kezdődik, utána a keményítőnap, szénhidrátnap és gyümölcsnap, majd megint a fehérjenap... A diéta alatt havonta 1 víznapot kell beiktatni, amely egy gyümölcsnap után következik, utána pedig a fehérjenap jön.
1. nap: Fehérjenap
Főtt hús, hal, tojás, sajt, joghurt, kefir, túró, tej , tejföl
2. nap: Keményítőnap
Bab, borsó, zöldbab, kukorica, lencse, sárgarépa, burgonya főzve vagy sütőben sütve
3. nap: Szénhidrátnap
Főtt vagy sült tészta, inkább a sósat édes sütiket kerüljük
4. nap: Gyümölcsnap
Bármilyen gyümölcs